رويايي ترين مرداد (1) | 4مردادتا 10 مرداد |سرگروه: یونیک (با همکاری somy عزیز)

**somy** · 04 مرداد 1393, 11:10

سلام به همه خوش تيپاي زيباتن

عزيزاي دلم يه ماه تابستون خيلي خيلي گرم تموم شد تا چشم بهم بزنيم ماه دوم وكلا تابستون تموم ميشه پس بيايم اين تابستونو خاطره انگيز كنيم

برنده های "تابستان رویایی(4)" :
13 امتیازی ها: مهسا 19 و zahra gh و shine
12امتیازی: parisima
5امتیازی ها: مریم رز و azi1

خب مثل همیشه :
برای شرکت در این مسابقه لطفا" موارد زیر رو کامل کنید:
1. وزن فعلی (شنبه)
2. وزن هدف (برای شنبه بعد)
3. نوع رژیم
4. ورزش
وبه ازای هر روز گزارش کامل رژیم 1 امتیاز تعلق میگیره
و به ازای هر روز ورزش هم 1 امتیاز
تا یکشنبه شب میتونید تو این مسابقه ثبت نام کنید.منتظتون هستیمممم

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
azar_t	61.5	60.5	كالري شماري	جيليان دو	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده	15
parisima	71	70.5	خضري كالري شماري	پياده روي	1		1
مهسا19	62.1	61.5	كالري شماري	هولاهوپ	انصراف
مریم رز	64.5	64	كالري شماري	پياده روي	1	1		1		1		1	انصراف
sarab	61.8	60.8	كالري شماري		1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	انصراف
Mona64	67.8	67	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		1	برنده	15
مرسان	68	65	خضري	جليان زومبا		1	1	1
donia	68	67	4 روزه كالري شماري		1		1
انتخاب	71	70	كالري شماري	دنس	1		1	1	1		1	1	1	1	1	1	1		برنده	13
shine	57	56.5	خضري	پياده روي هولاهوپ
نیلوفرر	65	64	كالري شماري	جليان زومبا وپ	1	1	1	1	1	1	1		1	1	1	1	1	1		-
zahra gh	57	56	پل مكنا	ايروبيك بدن سازي پ	1	1	1	1	1	1			1	1	1	1	1	1
مرضيه م	70	69	كالري شماري	پيادهر وي و ايروبيك	1	1
somy	58.8	58	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	1

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 04 مرداد 1393 11:10

**sarab** · 04 مرداد 1393, 11:30

سلام
من تازه سبز شدم
وزن فعلی: 61.800
وزن هدف: 60.800
نوع رژیم: کالری شمار و کم خوری

**somy** · 04 مرداد 1393, 11:57

نوشته اصلی توسط sarab

سلام
من تازه سبز شدم
وزن فعلی: 61.800
وزن هدف: 60.800
نوع رژیم: کالری شمار و کم خوری

خيلي خوش اومدي عزيزم ايشاله براي هميشه تو اين گروه بموني

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط sarab

سلام
من تازه سبز شدم
وزن فعلی: 61.800
وزن هدف: 60.800
نوع رژیم: کالری شمار و کم خوری

خيلي خوش اومدي عزيزم ايشاله براي هميشه تو اين گروه بموني

**somy** · 04 مرداد 1393, 12:47

منم اينهفته هستم ولي وزن شروعمو نمي دونم ظهر ميام مي گم

**zahra gh** · 04 مرداد 1393, 12:48

سلاااااااام منم که هستم
وزن شروع:57
وزن هدف:56
ورزش:پیاده روی/ایروبیک/بدن سازی
رژیم:طبق روش پل مکنا

**parisima** · 04 مرداد 1393, 13:19

سلامممممم..

وزن شروع: 71
وزن هدف: 70/5
رژيم: 1 روزه خروج از استپ دكتر خضري +كالري شماري
ورزش: پياده روي

...بخدا خسته شدم بعد دو ماه تازه بزوررررررررررررررررريك كيلو كم كردم...تازه 3 شنبه ميرم مسافرت تا اخر هفته يعني پرخوري نميكنم؟؟؟؟..خدايا كمكم كن

**mona64** · 04 مرداد 1393, 14:25

سلام منم این هفته هستم
وزن شروع:67.800
وزن هدف : 67
ورزش پیاده روی
رژیم: کالری شمار

**انتخاب** · 04 مرداد 1393, 16:31

واقعا تا چشم بهم بزنی مرداد رفته

وزن شروع: 71 وزن هدف: 70
رژیم: کم کالری ورزش: دنس

شنبه: یک تخم مرغ + چهار کف دست نون محلی + یک قاشق مربا خوری عسل و آبلیمو + دو کاسه ماست + انگور یک کاسه + دو کفگیر ماکارانی + قند و چایی = 1000 کالری

یکشنبه: سی گرم پنیر محلی + نون شش کف دست + یک قاشق مربا خوری عسل + یک تخم مرغ + یک کاسه ماست + هندونه + قند و چایی = 800 کالری + 15 دقیقه ورزش

دوشنبه: ده گرم کره + دو قاشق مربا خوری عسل + دو کف دست نون + یک کاسه بزرگ آش + هندونه + قند و چایی + دو قاشق برنج + مرغ یک کف دست = 800 کالری

سه شنبه: شش کف دست نون + بیست گرم پنیر محلی + یک قاشق مرباخوری عسل + سوپ فلفلی ( فلفل دلمه، مرغ، پیاز، گوجه ) یک بشقاب + املت گوجه و سیب زمینی سه قاشق + هندونه + قند و چایی = 1000 کالری + 15دقیقه ورزش

چهارشنبه: یک گوجه + دو تخم مرغ + یک قاشق مرباخوری روغن + یک قاشق مرباخوری عسل + شش کف دست نون + ده تا شیرینی = 1200 + ورزش

پنج شبه: سه کف دست نون + نصف قوطی کبریت پنیر + یک دونه گوجه + دو قاشق مرباخوری عسل + صد و پنجاه گرم برنج خام + چهار تا شیرینی + قند و چایی = 1200 کالری + 15 دقیقه ورزش

جمعه: پنج عدد هلو + ده عدد شلیل + 200 گرم نون + یک کاسه ماست پر چرب + یک تخم مرغ = 1500

**parisima** · 04 مرداد 1393, 16:38

گزارش غذايي شنبه :

صبحانه : نان وپنير و گردو 170

ميان وعده : چا ي سبز و يك خرما 20

نهار : نان و پنير و گردو 150

ميان وعده: خرما 30+چاي سبز

ميان وعده : شير 110 +قند 10

شام : مرغ ابپز و سيب زميني 300

ميان وعده : هندوانه 40+پفيلا 50

وعده قبل از خواب : دم كرده بادرنجويه + شكلات 20

كالري دريافتي : 900

ورزن نداشتم

**مهسا19** · 04 مرداد 1393, 19:34

سلاممممم به دوستای گل گلی خودممم

منم هستم

وزن فعلی : 62.100
وزن هدف : 61.5

رژیم کالری شماری
ورزش : هولاهوپ

خدا رو شکر که فعلن بدنم دچار استاپ نشده
این وزن 1 ظهرم بود
همش می ترسم روز عید فطر وزنم زیاد نشون بده
و این لاغری به خاطر کم آبی باشه

موضوع: رويايي ترين مرداد (1) | 4مردادتا 10 مرداد |سرگروه: یونیک (با همکاری somy عزیز)

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید